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始めました1日1食 [ダイエット]

無敵の1日1食をなぜ買おうと思ったのか、

それは帯に書かれていたコピー
誰でも無理なく 手軽に続けられる いつまでも年をとらない奇跡の食事法

無敵の1日1食

おいおい、本当かよ。

1日1食なら体も調子よくなり、

バリバリ働け年をとらないようだ。


最近お腹がポッコリと出てきて

健康診断でも腹回りは年々アップしてきたので

メタボ解消で健康になれると思い

無敵の1日1食を実践しようと考えた。


本を読んだら即実践することは大切だ。



7月4日から1日1食スタート


無敵の1日1食によれば、

朝と昼を食べないで夕食を食べると書かれている。


一般的に朝はしっかり食べないと力がでないとか

頭がぼ~っとすると言われてますが実際は違うようです。



実践してみると、

朝食を食べなくても頭がさえないこともなく

力が入らなくて動けないこともなかった。



初日なのでバナナとヨーグルトを食べたので

全く空腹ではなかったからかもしれません。



いつも昼食を食べる時間になるとお腹が空いてきますが、

麦茶を飲んで空腹を満たします。



昼を過ぎると空腹感も無くなり

いつも通りに仕事ができている。



「昼食べなくても大丈夫なんだ」
と実感できた。



夕食は8時頃になってしまったが、

空腹感は3食、食べている時よりお腹が減ってしると感じる。


ですが、夕食は通常食べている量だけでお腹一杯になる。


いつもよりも食事が美味しく感じられた。




この調子で今週頑張ろう。






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読書の効果 [本]

読書の効果とは何だろう。

年代によって効果は違ってくると思うが、

社会人の場合を考えると、文章を書く力や表現力がつく、

ビジネスに役立ち人生に変化が起こることではないでしょうか。



自己啓発本を読み、書かれていることを実践すれば

結果がでれば効果として現れます。


実際に読書で学んだことを実行すれば、

必ず結果はでることは分ってますが、

結果が出ないことが殆どではないでしょうか。



なぜ、結果がでないのでしょうか。


それは本に書かれている本質を理解してないか、

行動をしてないからではないでしょうか。


読書って読み手によって受け取り方は様々で、

書評やレビューを読むと同じ本でも

「参考になった」

「全く参考にならない、読む価値もない」

など全く反対意見が書かれている。



本は書かれている内容すべてが参考になることがなくて当たり前で

1行でも自分が良かったと思うところがあればいいと思う。



その1行を自分の言葉に変えてアウトプットしたり、

行動することで読書の効果が出て結果につながる。



本は読んだで終わりでなく

人に話したり、ブログに書いたりしてアウトプットし

読んだことを実践したりし行動をするとが大切だと思う。










タグ:読書 効果
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早起きするのは難しい [日記]

早起きするのは難しく、明日から早く起きようと思っても

実行できないことが殆どです。


なぜ早起きが出来ないのでしょうか。


早起きが出来ない理由は

なぜ早起きするのか

理由が明確になってない、早起きして何がしたいのか決めてない。


だから一歩が踏み出せないし、

継続して早起きができない。


早起きの目的を決めれば

何をすればいいのか明確になり

未来が見えてくればやる気もでてきます。



まずは今より30分早く起きることから始めてはいかがでしょうか。




タグ:早起き 継続
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